เมื่อเราอายุมากขึ้น ความแก่ชราไม่ได้แสดงออกเพียงแค่การเปลี่ยนแปลงบนใบหน้าเท่านั้น กล้ามเนื้อก็แก่ชราและหดตัวลงด้วย การต่อต้านริ้วรอยแห่งวัยจึงเป็นประเด็นสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม และการส่งเสริมให้ผู้คนออกกำลังกายมากขึ้นก็ยังคงมีความสำคัญอยู่
นี่เป็นเพราะการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อไม่เพียงแต่ทำให้รูปร่างกระชับและดูดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย มันช่วยรักษาระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดโอกาสที่จะอ้วนและมีไขมันส่วนเกินในวัยกลางคน ที่สำคัญที่สุดคือ หนึ่งในสัญญาณสำคัญที่บ่งบอกว่าคนเราจะแก่ลงก็คือการสูญเสียกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อเปรียบเสมือนหัวใจดวงที่สองของร่างกาย และมีผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของร่างกายเรา
กล้ามเนื้อประกอบขึ้นเป็นประมาณ 23-25% ของร่างกายตั้งแต่แรกเกิด กล้ามเนื้อมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวทางสรีรวิทยา การเผาผลาญพื้นฐาน และยังช่วยให้เราสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแว่ว จึงกล่าวได้ว่ากล้ามเนื้อเป็นเครื่องยนต์แห่งชีวิต
เมื่อร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ความสามารถในการกักเก็บน้ำก็จะลดลง และกล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ใช้พลังงานสูง ซึ่งส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญพื้นฐานของเรา ประการที่สอง การมีกล้ามเนื้อเป็นเหตุผลสำคัญที่ทำให้เรามีโอกาสน้อยที่จะน้ำหนักเพิ่มขึ้นในวัยกลางคน เพราะกล้ามเนื้อช่วยให้เราสะสมไกลโคเจนได้
เป็นที่ทราบกันดีว่าคาร์โบไฮเดรตมักทำให้คนน้ำหนักเพิ่มขึ้น เมื่อเรากินคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะย่อยสลายเป็นกลูโคส ซึ่งจะถูกแบ่งออกเป็นไกลโคเจนในตับและไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ และกระจายไปยังตับและกล้ามเนื้อของเรา
เมื่อบริเวณทั้งสองนี้เต็มแล้ว น้ำตาลจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน นั่นหมายความว่าการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อจะช่วยให้เราเก็บไกลโคเจนได้มากขึ้น และป้องกันไม่ให้ไขมันมีโอกาสสะสมเพิ่มขึ้น ดังนั้น เพื่อรักษาสุขภาพและชะลอความแก่ การดูแลรักษากล้ามเนื้อจึงเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
วันที่โพสต์: 21 มิถุนายน 2023