คุณรู้อะไรเกี่ยวกับการต่อต้านวัยของร่างกายหรือไม่?

เมื่อเราอายุมากขึ้น ความชราไม่เพียงแต่แสดงการเปลี่ยนแปลงของใบหน้าเท่านั้น แต่กล้ามเนื้อก็แก่และหดตัวตามไปด้วยการต่อต้านวัยของร่างกายยังเป็นปัญหาสำคัญที่ไม่สามารถละเลยได้ และยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกระตุ้นให้ผู้คนออกกำลังกายมากขึ้น

เนื่องจากการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อไม่เพียงแต่ทำให้เรามีร่างกายที่กระชับและกระชับมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วยสามารถช่วยให้เรารักษาระบบการเผาผลาญที่ดี และลดโอกาสที่จะอ้วนและหย่อนยานในวัยกลางคนสิ่งสำคัญที่สุด สัญญาณสำคัญประการหนึ่งที่แสดงว่าคนเรามีอายุมากขึ้นก็คือการสูญเสียกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อเรียกอีกอย่างว่าหัวใจดวงที่ 2 ของร่างกาย และมีผลกระทบที่สำคัญมากต่อคุณภาพร่างกายของเรา

กล้ามเนื้อคิดเป็นประมาณ 23-25% ของร่างกายตั้งแต่แรกเกิดมันเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวทางสรีรวิทยาของเรา กระบวนการเผาผลาญพื้นฐานของเรา และยังช่วยให้แน่ใจว่าเราสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่น จึงกล่าวกันว่าเป็นกลไกแห่งชีวิต

เมื่อกล้ามเนื้อสูญเสีย ความสามารถของร่างกายในการกักเก็บน้ำจะลดลง และกล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ใช้พลังงานซึ่งส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญพื้นฐานของเราประการที่สอง การมีกล้ามเนื้อเป็นเหตุผลสำคัญที่ทำให้เรามีโอกาสมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นน้อยลงในวัยกลางคน เนื่องจากช่วยให้เรากักเก็บไกลโคเจน

เป็นที่ทราบกันดีว่าคาร์โบไฮเดรตมีแนวโน้มที่จะทำให้คนเรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเรากินคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะสลายคาร์โบไฮเดรตออกเป็นกลูโคส ซึ่งแบ่งออกเป็นไกลโคเจนในตับและไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ และกระจายอยู่ในตับและกล้ามเนื้อของเรา

เมื่อทั้งสองบริเวณนี้เต็ม น้ำตาลก็จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันซึ่งหมายความว่าการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อจะช่วยให้เรากักเก็บไกลโคเจนได้มากขึ้นและไม่เปิดโอกาสให้ไขมันหลุดออกมาอีกสักหน่อยดังนั้น เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและชะลอวัย การบำรุงรักษากล้ามเนื้อจึงต้องดำเนินการอย่างจริงจังเช่นกัน