ผิวพรรณของคุณสะท้อนถึงสุขภาพของคุณ การดูแลผิวพรรณจึงต้องสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมีหลักการพื้นฐานบางอย่างในการดูแลผิวพรรณ
รักษาความสะอาดล้างหน้าวันละสองครั้ง — ครั้งหนึ่งในตอนเช้าและอีกครั้งในตอนกลางคืนก่อนนอน หลังจากล้างหน้าแล้ว ให้ใช้โทนเนอร์และมอยเจอร์ไรเซอร์ตาม โทนเนอร์จะช่วยขจัดคราบน้ำมัน สิ่งสกปรก และเครื่องสำอางที่อาจหลงเหลืออยู่จากการล้างหน้า เลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ — ผิวแห้ง ผิวปกติ หรือผิวมัน ใช่แล้ว แม้แต่ผิวมันก็ยังได้รับประโยชน์จากมอยเจอร์ไรเซอร์ได้
บังแสงแดดเมื่อเวลาผ่านไป การสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากแสงแดดจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในผิวหนังของคุณ:
- จุดด่างดำตามวัย
- เนื้องอกที่ไม่เป็นมะเร็ง เช่น โรคเซบอร์เรอิกเคราโทซิส
- การเปลี่ยนสี
- กระ
- เนื้องอกก่อนเป็นมะเร็งหรือมะเร็ง เช่น มะเร็งเซลล์ฐาน มะเร็งเซลล์สความัส และมะเร็งผิวหนังเมลาโนมา
- ริ้วรอย
อาหารที่เหมาะสม: รับประทานผลไม้และผักสดที่มีวิตามินสูงให้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและเรียบเนียน ดื่มนมให้มากขึ้นเพราะมีโปรตีนสูงและมีคุณสมบัติบำรุงผิวที่ดี ในขณะเดียวกันก็ควรควบคุมการรับประทานอาหารที่มีน้ำมันสูง น้ำตาลสูง และอาหารรสจัด เพราะอาหารเหล่านี้สามารถกระตุ้นการหลั่งของผิวหนังมากเกินไปและเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของไขมันในผิวได้.
การปรับตัวในชีวิตประจำวัน: ทีสิ่งสำคัญที่สุดคือการทำงานและการพักผ่อนอย่างเป็นระบบ นอนหลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการนอนดึก และรักษาสภาพจิตใจให้แจ่มใส การนอนหลับในเวลากลางคืนช่วยให้ผิวหนังซ่อมแซมตัวเองได้ การนอนดึกและความเครียดทางจิตใจอาจนำไปสู่ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ ผิวหมองคล้ำ และเป็นสิวได้ง่าย
การปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีผิวสุขภาพดีได้ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าแต่ละคนอาจมีสภาพผิวและปัญหาผิวที่แตกต่างกัน ดังนั้นวิธีการดูแลจึงอาจแตกต่างกันไป หากคุณพบปัญหาผิวหรืออาการที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือผู้เชี่ยวชาญด้านความงามเพื่อขอคำแนะนำ
วันที่เผยแพร่: 19 มกราคม 2024