ลดรอยเหี่ยวย่น

ใส่ใจฝึกฝนพื้นฐานการดูแลผิวที่ดี

หากคุณต้องการดูอ่อนเยาว์จริงๆคุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้

• หลีกเลี่ยงดวงอาทิตย์
• สวมครีมกันแดดสเปกตรัมกว้าง
• สวมชุดป้องกันแสงแดด (แขนยาวและกางเกง)
• อย่าสูบบุหรี่
• ใช้ครีมบำรุงผิว

นอกเหนือจากการดูแลผิวขั้นพื้นฐานแล้วอาหารบางอย่างมีประโยชน์ต่อผิวของเราเช่นปลาแซลมอนและถั่วเหลืองและโกโก้

กินปลาแซลมอนมากขึ้น

การวิจัยแสดงให้เห็นปลาแซลมอนกับ ω- 3 กรดไขมัน ที่สามารถบำรุงผิวเพื่อรักษาความสมบูรณ์และความอ่อนเยาว์และช่วยลดไอริ้วรอย ปลาแซลมอนเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญและเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของผิวหนัง ดังนั้นการกินปลาแซลมอนมากขึ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาผิวของเราให้อ่อนเยาว์.

อย่าเหล่ - รับแว่นอ่านหนังสือ!

อย่าเหล่หรือหัวเราะมากเกินไป - ใช้แว่นอ่านหนังสือ!

การแสดงออกทางสีหน้าใด ๆ ที่คุณทำซ้ำ ๆ (เช่น strabismus) และเสียงหัวเราะจะมากกว่าการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าทำให้เกิดร่องใต้ผิวหนัง ร่องเหล่านี้จะกลายเป็นริ้วรอยในที่สุด ดังนั้นหากคุณต้องการให้สวมแว่นอ่านหนังสือ มันสามารถปกป้องผิวรอบดวงตาจากแสงแดดและป้องกันคุณจาก Strabismus

อย่าล้างหน้ามากเกินไป

อย่าล้างหน้าบ่อยเกินไป การซักบ่อยครั้งจะช่วยขจัดความชื้นและน้ำมันธรรมชาติออกจากผิวซึ่งสามารถนำไปสู่ริ้วรอยได้อย่างง่ายดาย น้ำมันในผิวช่วยให้ผิวชื้นและลดริ้วรอย

สวมวิตามินซีของคุณ

ในชีวิตประจำวันเราควรให้ความสนใจกับการดูแลผิวและใช้ครีมบำรุงผิวเพื่อให้ความชุ่มชื้น การศึกษาบางชิ้นพบว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งครีมใบหน้าที่มีวิตามินซีสามารถเพิ่มปริมาณคอลลาเจนที่ผลิตโดยผิวหนัง วิตามินซีสามารถป้องกันความเสียหายจากรังสี UVA และ UVB ช่วยลดรอยแดงจุดด่างดำและโทนสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอ อย่างไรก็ตามหลักฐานคือการเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณมิฉะนั้นจะไม่เพียง แต่ไม่เพียง แต่จะไม่สามารถปกป้องผิว แต่ยังเป็นอันตรายต่อผิว

แลกเปลี่ยนกาแฟสำหรับโกโก้

การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าโกโก้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสองระดับสูง (Epicatechin และ Catechin). ส่วนผสมสองชนิดเหล่านี้ปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเซลล์ผิวรักษาความชุ่มชื้นและทำให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้นดังนั้นพยายามเพลิดเพลินกับการดื่มเช่นนี้

ถั่วเหลืองสำหรับการดูแลผิว

ถั่วเหลืองมีส่วนผสมที่สามารถปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวของคุณและปกป้องมัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้ถั่วเหลืองกับผิวหนังสามารถช่วยป้องกันหรือรักษาความเสียหายจากแสงแดดได้ มันสามารถปรับปรุงโครงสร้างผิวและความแน่นของคุณและปรับปรุงโทนสีผิว

จากความเสียหายจากแสงแดดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเซลล์ผิวรักษาความชุ่มชื้นและทำให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้น