เมื่ออายุมากขึ้น ความแก่ไม่ได้แสดงออกมาแค่การเปลี่ยนแปลงของใบหน้าเท่านั้น แต่กล้ามเนื้อยังเสื่อมสภาพลงตามไปด้วย ปัญหาการต่อต้านวัยของร่างกายก็เป็นปัญหาสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม และยังคงมีความสำคัญที่จะต้องส่งเสริมให้ผู้คนออกกำลังกายมากขึ้น
เพราะการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อไม่เพียงแต่ทำให้เรามีร่างกายที่กระชับและแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย นอกจากนี้ยังช่วยให้เรารักษาระบบเผาผลาญให้ดีและลดโอกาสที่จะอ้วนและหย่อนคล้อยในวัยกลางคน ที่สำคัญที่สุด สัญญาณสำคัญอย่างหนึ่งที่บ่งบอกว่าคนเรากำลังจะแก่คือการสูญเสียกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นหัวใจที่สองของร่างกายและมีผลกระทบสำคัญอย่างยิ่งต่อคุณภาพร่างกายของเรา
กล้ามเนื้อเป็นส่วนประกอบของร่างกายทั้งหมดประมาณ 23-25% ตั้งแต่แรกเกิด กล้ามเนื้อมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวทางสรีรวิทยา การเผาผลาญพื้นฐาน และยังช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่น จึงกล่าวได้ว่ากล้ามเนื้อเป็นกลไกขับเคลื่อนชีวิต
เมื่อกล้ามเนื้อสูญเสียไป ความสามารถในการกักเก็บน้ำของร่างกายก็จะลดลง และกล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ใช้พลังงานซึ่งส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐานของเรา ประการที่สอง การมีกล้ามเนื้อเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักขึ้นน้อยลงเมื่อเข้าสู่วัยกลางคน เนื่องจากกล้ามเนื้อช่วยให้เรากักเก็บไกลโคเจนได้
เป็นที่ทราบกันดีว่าคาร์โบไฮเดรตมีแนวโน้มที่จะทำให้คนเราอ้วนขึ้น เมื่อเรากินคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะย่อยสลายคาร์โบไฮเดรตให้เป็นกลูโคส ซึ่งแบ่งออกเป็นไกลโคเจนในตับและไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ และกระจายอยู่ในตับและกล้ามเนื้อของเรา
เมื่อทั้งสองบริเวณนี้เต็มแล้ว น้ำตาลจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน ซึ่งหมายความว่าการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อจะช่วยให้เราเก็บไกลโคเจนได้มากขึ้นและไม่ปล่อยให้ไขมันมีโอกาสถูกขับออกมาเพิ่มขึ้น ดังนั้น เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและชะลอวัย เราต้องให้ความสำคัญกับการบำรุงกล้ามเนื้อด้วย
เวลาโพสต์: 21 มิ.ย. 2566
