ประโยชน์ของการนวดแบบสั่นสะเทือนบริเวณเอว

ชีวิตสมัยใหม่มักทำให้ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน มีท่าทางที่ไม่ถูกต้อง และต้องเคลื่อนไหวซ้ำๆ กัน จนเกิดความไม่สบายตัวหรืออาการปวดเรื้อรังการนวดแบบสั่นสะเทือน​ สำหรับเอวได้รับความนิยมในฐานะเทคนิคที่ไม่รุกรานเพื่อบรรเทาปัญหาเหล่านี้โดยการใช้การสั่นสะเทือนทางกลแบบมีจังหวะเพื่อกำหนดเป้าหมายไปที่เนื้อเยื่อส่วนลึก

ข้อดีประการหนึ่งของวิธีนี้คือความสามารถในการบรรเทาความตึงและตึงของกล้ามเนื้อการสั่นสะเทือนแบบตรงจุดจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงในบริเวณเอว ลดอาการปวดเมื่อยที่เกิดจากการออกกำลังกาย การทำงานที่โต๊ะทำงาน หรือความเครียดในชีวิตประจำวัน ซึ่งแตกต่างจากการนวดด้วยมือ การบำบัดด้วยการสั่นสะเทือนสามารถแทรกซึมเข้าไปในชั้นลึกของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและการระบายน้ำเหลืองที่ดีขึ้น การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นนี้ช่วยส่งสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อในขณะที่ขจัดสารพิษออกไป ทำให้กระบวนการรักษาเร็วขึ้น

การวิจัยยังสนับสนุนบทบาทในการปรับปรุงความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวการศึกษาวิจัยในปี 2022 ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาพบว่าผู้เข้าร่วมที่ได้รับการนวดด้วยแรงสั่นสะเทือนสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลา 6 สัปดาห์ รายงานว่ามีการเคลื่อนไหวข้อสะโพกได้มากขึ้นและอาการปวดหลังส่วนล่างลดลง แรงสั่นสะเทือนเลียนแบบผลของการยืดกล้ามเนื้อด้วยมือ ช่วยให้กล้ามเนื้อยาวขึ้นและปรับแนวกระดูกสันหลังให้ตรง ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหว

สำหรับผู้บริหาร​อาการปวดหลังเรื้อรังการนวดด้วยแรงสั่นสะเทือนเป็นทางเลือกที่ไม่ต้องใช้ยา การนวดด้วยแรงสั่นสะเทือนจะกระตุ้นระบบประสาทและปิดกั้นสัญญาณความเจ็บปวดที่ส่งไปยังสมองชั่วคราว ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการได้คล้ายกับการบำบัดด้วยการกระตุ้นไฟฟ้าแบบ TENS นอกจากนี้ ความร้อนที่เกิดจากอุปกรณ์สั่นบางชนิดยังสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดการอักเสบได้อีกด้วย ผู้ป่วยที่มีอาการเช่น อาการปวดหลังส่วนล่างหรือหมอนรองกระดูกเคลื่อน มักจะพบว่าอาการดีขึ้นในระยะสั้นด้วยการนวดด้วยแรงสั่นสะเทือนที่เอว

แม้ว่าประโยชน์ที่ได้รับจะน่าสนใจ แต่ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำถึงความสม่ำเสมอและเทคนิคที่เหมาะสม การใช้งานมากเกินไปหรือการวางตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความไม่สบาย ผู้ใช้ควรเลือกอุปกรณ์ที่มีระดับความเข้มข้นที่ปรับได้และเน้นที่บริเวณที่เจ็บปวดหรือตึง ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังอย่างรุนแรงหรืออาการปวดหลังที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการแพทย์ก่อนใช้การนวดด้วยการสั่นสะเทือน

การนำการนวดด้วยแรงสั่นสะเทือนมาใช้ในกิจวัตรเพื่อสุขภาพสามารถใช้ร่วมกับกายภาพบำบัด โยคะ หรือการรักษาด้วยการจัดกระดูกสันหลังได้ การนวดด้วยแรงสั่นสะเทือนสามารถหาซื้อได้จากอุปกรณ์พกพา เก้าอี้สำหรับนวด หรือแม้แต่สมาร์ทโฟนที่มีแอปที่รองรับ ซึ่งทำให้การนวดด้วยแรงสั่นสะเทือนเป็นเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงสำหรับการดูแลตนเองที่บ้าน โดยแนวทางใหม่นี้อาจช่วยป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตและเพิ่มความสบายในชีวิตประจำวันได้ โดยสามารถจัดการกับความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและลดความเครียดที่เอวได้