วิธีสร้างนิสัยการดูแลผิวให้มีสุขภาพดี

ผิวของคุณสะท้อนถึงสุขภาพของคุณ คุณต้องสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อดูแลมันมีพื้นฐานการดูแลผิวอยู่บ้าง

รักษาความสะอาด- ล้างหน้าวันละสองครั้ง หนึ่งครั้งในตอนเช้าและหนึ่งครั้งในเวลากลางคืนก่อนเข้านอน หลังจากทำความสะอาดผิวแล้ว ให้ตามด้วยโทนเนอร์และมอยเจอร์ไรเซอร์ โทนเนอร์ช่วยขจัดคราบน้ำมัน สิ่งสกปรก และเครื่องสำอางที่คุณอาจพลาดเมื่อทำความสะอาด มองหามอยเจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ ไม่ว่าจะเป็นผิวแห้ง ผิวธรรมดา หรือผิวมัน ใช่แล้ว แม้แต่ผิวมันก็สามารถได้รับประโยชน์จากมอยส์เจอร์ไรเซอร์ได้

บังแดด.เมื่อเวลาผ่านไป การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากดวงอาทิตย์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในผิว:

• จุดด่างอายุ
• การเจริญเติบโตที่ไม่เป็นอันตราย (ไม่เป็นมะเร็ง) เช่น โรคกระดูกพรุน (seborrheic keratosis)
• การเปลี่ยนแปลงสี
• กระ
• การเจริญเติบโตของมะเร็งหรือมะเร็ง เช่น มะเร็งเซลล์ต้นกำเนิด มะเร็งเซลล์สความัส และมะเร็งผิวหนัง
  
• ริ้วรอย

อาหารที่เหมาะสม:รับประทานผักและผลไม้สดที่อุดมไปด้วยวิตามินมากขึ้น ซึ่งจะทำให้ผิวหนังชุ่มชื้นและเรียบเนียนมากขึ้น ดื่มนมให้มากขึ้นเนื่องจากมีปริมาณโปรตีนสูงและมีผลบำรุงผิวที่ดี ในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมการบริโภคน้ำมันสูง น้ำตาลสูง และอาหารรสเผ็ด เนื่องจากอาหารเหล่านี้สามารถกระตุ้นการหลั่งของผิวหนังมากเกินไปและเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของซีบัม.

การปรับชีวิต: Tสิ่งสำคัญคือต้องทำงานและพักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการนอนดึก และรักษาอารมณ์ให้มีความสุข เมื่อนอนหลับตอนกลางคืนผิวสามารถซ่อมแซมตัวเองได้ การนอนดึกและรู้สึกตึงเครียดทางจิตใจสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ ผิวหมองคล้ำ และเป็นสิวได้ง่าย

การปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพผิวที่ดีได้ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าแต่ละคนอาจมีสภาพผิวและปัญหาที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นจึงอาจต้องใช้วิธีการดูแลที่แตกต่างกัน หากคุณประสบปัญหาหรือปัญหาผิวอย่างต่อเนื่อง ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือช่างเสริมสวยมืออาชีพเพื่อขอคำแนะนำ