วิธีสร้างนิสัยการดูแลผิวที่ดีต่อสุขภาพ

ผิวของคุณสะท้อนสุขภาพของคุณ ในการดูแลคุณต้องสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมีพื้นฐานการดูแลผิวบางอย่าง

ทำความสะอาดอยู่- ล้างหน้าวันละสองครั้ง - ครั้งหนึ่งในตอนเช้าและหนึ่งคืนก่อนเข้านอน หลังจากที่คุณทำความสะอาดผิวของคุณแล้วให้ทำตามด้วยโทนเนอร์และครีมบำรุงผิว โทนเนอร์ช่วยในการกำจัดร่องรอยที่ดีของน้ำมันสิ่งสกปรกและแต่งหน้าที่คุณอาจพลาดเมื่อทำความสะอาด มองหาครีมบำรุงผิวที่มุ่งไปที่สภาพผิวของคุณ - แห้งปกติหรือมัน ใช่แม้แต่ผิวมันก็ยังได้รับประโยชน์จากครีมบำรุงผิว

ปิดกั้นดวงอาทิตย์เมื่อเวลาผ่านไปการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากดวงอาทิตย์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมากมายในผิวของคุณ:

• จุดอายุ
• การเจริญเติบโตที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย (ไม่เป็นมะเร็ง) เช่น seborrheic keratosis
• การเปลี่ยนสี
• กระ
• การเจริญเติบโตก่อนมะเร็งหรือมะเร็งเช่นมะเร็งเซลล์ฐานมะเร็งเซลล์ squamous และมะเร็งผิวหนังและมะเร็งผิวหนัง
  
• ริ้วรอย

อาหารที่สมเหตุสมผล:กินผักและผลไม้สดที่อุดมไปด้วยวิตามินซึ่งสามารถทำให้ผิวมีความชุ่มชื้นและเรียบเนียนขึ้น ดื่มนมมากขึ้นเพราะมีปริมาณโปรตีนสูงและมีผลการบำรุงที่ดีต่อผิว ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะควบคุมปริมาณน้ำมันสูงน้ำตาลสูงและอาหารรสเผ็ดเนื่องจากอาหารเหล่านี้สามารถกระตุ้นการหลั่งผิวหนังที่มากเกินไปและเปลี่ยนองค์ประกอบของ sebum.

การปรับชีวิต: Tสิ่งสำคัญของเขาคือการทำงานเป็นประจำและพักผ่อนให้แน่ใจว่านอนหลับเพียงพอหลีกเลี่ยงการนอนดึกและรักษาอารมณ์ที่มีความสุข เมื่อนอนหลับตอนกลางคืนผิวสามารถซ่อมแซมตัวเองได้ การนอนดึกและความรู้สึกตึงเครียดทางจิตใจสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อผิวที่น่าเบื่อและสิวได้ง่าย

การปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรักษาผิวที่แข็งแรง อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าคนที่แตกต่างกันอาจมีสภาพผิวและปัญหาที่แตกต่างกันดังนั้นอาจต้องใช้วิธีการดูแลที่แตกต่างกัน หากคุณพบปัญหาหรือปัญหาผิวที่ต่อเนื่องขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือช่างเสริมสวยมืออาชีพเพื่อขอคำแนะนำ