วิธีสร้างนิสัยการดูแลผิวให้มีสุขภาพดี

ผิวของคุณสะท้อนถึงสุขภาพของคุณ หากต้องการดูแลผิว คุณต้องสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมีหลักการดูแลผิวขั้นพื้นฐานบางประการ

รักษาความสะอาดล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง ครั้งแรกในตอนเช้าและอีกครั้งในตอนกลางคืนก่อนเข้านอน หลังจากทำความสะอาดผิวแล้ว ให้ใช้โทนเนอร์และมอยส์เจอร์ไรเซอร์ตาม โทนเนอร์ช่วยขจัดคราบน้ำมัน สิ่งสกปรก และเครื่องสำอางที่คุณอาจลืมไปตอนทำความสะอาดผิว เลือกใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ ไม่ว่าจะเป็นผิวแห้ง ผิวธรรมดา หรือผิวมัน แม้แต่ผิวมันก็ได้รับประโยชน์จากมอยส์เจอร์ไรเซอร์ได้

บล็อคแสงแดดเมื่อเวลาผ่านไป การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากดวงอาทิตย์ทำให้ผิวของคุณเปลี่ยนแปลงไปหลายประการ:

• จุดด่างดำ
• การเจริญเติบโตที่ไม่ร้ายแรง (ไม่ใช่เนื้อร้าย) เช่น โรคผิวหนังอักเสบเรื้อรัง
• การเปลี่ยนสี
• กระ
• การเจริญเติบโตก่อนเป็นมะเร็งหรือมะเร็ง เช่น มะเร็งเซลล์ฐาน มะเร็งเซลล์สความัส และมะเร็งผิวหนัง
  
• ริ้วรอย

การรับประทานอาหารที่เหมาะสม:รับประทานผักและผลไม้สดที่มีวิตามินสูง ซึ่งจะทำให้ผิวหนังชุ่มชื้นและเรียบเนียนมากขึ้น ดื่มนมให้มากขึ้น เนื่องจากมีโปรตีนสูงและให้ผลดีต่อผิวหนัง ในขณะเดียวกัน การควบคุมการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และอาหารรสเผ็ดก็เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากอาหารเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้ผิวหนังหลั่งสารที่มากเกินไปและเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของไขมัน.

การปรับชีวิต: Tสิ่งสำคัญคือต้องทำงานและพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการนอนดึก และรักษาอารมณ์ให้แจ่มใส เมื่อนอนหลับตอนกลางคืน ผิวจะซ่อมแซมตัวเองได้ การนอนดึกและรู้สึกเครียดทางจิตใจอาจนำไปสู่ความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ ผิวหมองคล้ำ และสิวได้ง่าย

การปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรงได้ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าแต่ละคนอาจมีสภาพผิวและปัญหาผิวที่แตกต่างกัน ดังนั้นวิธีการดูแลจึงอาจจำเป็นต่างกัน หากคุณประสบปัญหาหรือปัญหาผิวเรื้อรัง ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือช่างเสริมสวยมืออาชีพเพื่อขอคำแนะนำ